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Une maman qui va bien, c’est un monde qui va mieux !

MAMAN : n.f. Femme qui accomplit bénévolement un ensemble de tâches qui devraient normalement être accomplies par une vingtaine de personnes.

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Dimanche 30 mai : la Fête des mères approche à grands pas. Notre nouvelle NewsBetter est dédiée aux mamans et à l’importance de penser, choyer et protéger leur bien-être et leur santé. Car on le sait bien : une maman qui va bien, c’est un monde qui va mieux ! 

Aller bien, cela veut dire quoi ? On est tous différent, et chacun définira son « bien-aller » de manière unique.

Une maman qui va bien, c’est une maman qui n’a pas de problèmes de santé, ou qui si elle en avait, garde la confiance et l’espoir de pouvoir les surmonter.
Une maman qui va bien, c’est une maman qui sait où elle va, qui célèbre les doutes comme les épreuves temporaires, qui aident à se construire et à devenir plus forte.
Une maman qui va bien, c’est plusieurs attentions le jour, et des nuits à penser aux autres.
Une maman qui va bien, c’est tout un entourage qui se porte mieux, c’est un monde qui rayonne.   

Alors quoi de plus important finalement que de travailler, s’investir, soigner le bien-être de la maman que l’on connait : amie, mère, grand-mère, fille ?  On s’y dédie. 

Une maman qui va bien, ce sont des phrases qui changent !

“Dépêche-toi !” 

“Pas maintenant, je suis fatiguée” 

“Je n’ai pas de temps pour moi” 

“Je veux rentrer”

« L’ennui des diners, c’est qu’il faut nettoyer »

“On a tout le temps !”

“J’ai une de ces pêches !”

“J’ai invité Paul et Martine ce week-end « 

“On prend un dernier verre ?”


“On rangera demain, pas de stress”

Une maman qui va bien, ce sont des carences en moins ! 

💡 La prévalence du risque de déficit en vitamine B9 (ou Folates) en France a quasiment doublé ces 10 dernières années chez les femmes adultes en âge de procréer, passant de 7% en 2006 à 13% en 2015.
Elle est particulièrement importante chez les femmes enceintes car essentielle au développement cellulaire du foetus. 

💡 77% des femmes sont en dessous de l’apport nutritionnel conseillé en magnésium en France.
Un déficit en magnésium se traduit par de la fatigue, des crampes, des maux de tête et une faible résistance au stress.

💡 En France, 20% des femmes en âge de procréer témoignent d’une déplétion totale des réserves en fer. 7% présentent une anémie.
Un déficit en fer est associé à des signes de fatigue, une faiblesse immunitaire, des troubles de l’attention ou de l’humeur, une sensibilité au froid, ainsi que des troubles du sommeil.

Nos témoignages de mamans qui vont mieux !

“J’ai adoré suivre ce programme à deux : je le fais en même temps que mon mari. Cela permet de réaliser à quel point on est différent, de prendre conscience, de partager l’expérience de mieux se connaitre, et de mettre en place des changements ensemble. » Cécile, 49 ans 

« Je dors de manière beaucoup plus sereine, je suis beaucoup plus reposée. J’ai toute raison de me réjouir des effet du programme 1Food1Me sur moi. Je l’ai même offert à ma fille ! » Dominique, 71 ans 

« J’ai trois enfants et un conjoint. Au début j’ai cru qu’on allait devoir manger tous différemment et qu’on n’allait pas y arriver. J’ai appris tellement pour moi, mais aussi pour eux ! Aujourd’hui, on partage tous cet interêt pour apprendre à manger mieux !” Inès, 52 ans 

“Je suis en couple et nous avons pour projet d’avoir des enfants. C’était vraiment le moment de me lancer dans un programme nutritionnel pour mettre en place de bonnes habitudes alimentaires. Je n’ai pas été déçue, j’ai appris à diversifier mon alimentation. Je sais maintenant ce qui est bon pour moi. Cela m’a ouvert à pleins de choses. Je me sens beaucoup mieux, et armée pour fonder une famille.” Margaux, 29 ans 

« Mon fils ainé est parti de la maison l’année dernière, et j’ai pensé à lui offrir le programme. Après l’avoir moi-même testé, je veux qu’il ait lui aussi la possibilité de prendre son alimentation en main. D’autant plus que je sais qu’il se remplit de cochonneries ! ” Mathilde, 50 ans 

Le dimanche 30 mai au matin, on pense au brunch Fête des mères !

La Recette de Pancakes Banane et Avoine

Ingrédients

  • 90g de flocons d’avoine complets sans sucre ajouté
  • 2 bananes mûres, coupées en rondelles
  • 1 gros oeuf (oméga 3 de préférence, ou bio)
  • ½ c. à café de cannelle
  • 1 c. à café de miel d’Apiculteur
  • 1 c. à soupe d’huile de colza

Dans un blender, mixez les flocons d’avoine. Ajoutez ensuite les bananes, l’œuf, la cannelle et le miel. Mixer de nouveau jusqu’à obtenir une préparation homogène. Faites chauffer votre poêle et huilez-la avec de l’huile de colza. Ajoutez une louche de pâte à pancake et laissez cuire 1 minute. Retournez votre pancake et laissez cuire encore 1 minute. Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.

À côté des pancakes,

  • Servir des fraises de saison, de préférence bio 🍓
  • Un filet de citron pour les antioxydants ! 🍋
  • Des oeufs brouillés à l’huile de colza et aux feuilles de basilic 🍳
  • Une infusion de Rooibos ou de thé vert 🍵

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Le jour J, on offre des mots en cadeau !

On vous partage le très joli texte de Sophie Kester (Merci Sophie !) qu’une maman amie nous a fait découvrir : parce que les mots aussi ont le pouvoir de faire du bien ! 

« Joyeuse Fête des Mères !

À celles qui galèrent, qui dorment peu, qui bercent une poussée dentaire tout en préparant une purée, qui s’émerveillent des gazouillis, mais qui s’inquiètent aussi, qui doutent, qui pleurent, de fatigue, de peur, d’amour, et souvent, des trois à la fois.

Bonne fête à celles qui s’arrachent les cheveux sur des devoirs incompréhensibles, qui embrassent des genoux écorchés et des joues mouillées, qui courent entre le judo et l’orthophoniste, qui arrivent en retard au boulot, parce qu’un dernier câlin, ça ne se refuse pas.

Bonne fête à celles qui voient leurs petits grandir trop vite, trop fort, avec cette urgence à vivre alors qu’elles voudraient juste ralentir le temps, les conserver encore un peu dans cette enfance en playmobil au lieu de voir leurs mains occupées sur des claviers, des bières ou des clopes, qui se rassurent en se répétant que ça va aller, qu’elles leur ont donné de bonnes bases, mais qui, tout de même, s’inquiètent en les regardant emprunter des chemins tourmentés.

Bonne fête à celles qui les ont vu quitter le nid, fières de ce qu’ils sont devenus, mais chérissant leurs visites et jusqu’à ce linge, que parfois, ils leur ramènent encore. Elles qui se sont réinventées, qui profitent de ce temps récupéré, mais qui rêvent, malgré tout, du jour où ils leur ramèneront un grand amour et une flopée de marmots à cajoler.

Bonne fête aussi à toutes ces mères au coeur à jamais déchiqueté, parce que leur petit est parti trop tôt, pour qui ce jour fait un mal de chien, elles qui tentent d’apprivoiser l’atroce, de réapprendre à sourire, d’oser s’émerveiller, sans jamais oublier.

Bonne fête aux mamans d’enfants extra-ordinaires qui se battent comme des lionnes pour accrocher le regard de leur enfant et changer celui des autres, pour qui « avenir » est un mot terrifiant, qui savent les infimes progrès et les énormes efforts, les combats, les découragements, l’amour gigantesque, l’inconditionnalité à l’état pur.

Bonne fête enfin aux mamans du ciel qui,  de là où elles sont, continuent à veiller sur leurs enfants. Parce qu’un amour aussi grand, ça ne s’éteint jamais vraiment. »

Avec tout l’amour qu’elles nous portent chaque jour, elles méritent bien qu’on leur offre de quoi prendre soin d’elles et de leur santé. Car une maman qui se sent bien, c’est un monde qui va mieux ! »

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1Food1Me, premier programme de nutrition bien-être personnalisé fondé sur la biologie

1. Je réalise un bilan biologique nutritionnel en laboratoire

Le Bilan de biologie fonctionnel nutritionnel 1Food1Me, ce sont 18 biomarqueurs qui évaluent des déséquilibres, excès ou déficits, nutritionnels. Il renseigne, noir sur blanc, ce dont mon organisme a besoin. Il se réalise en laboratoire proche de chez moi. 

2. J’évalue mes habitudes alimentaires
Visuel changements 1Food1Me

Avec le programme 1Food1Me, j’évalue des habitudes alimentaires et des routines répétées chaque jour, façonnées par les traditions, les modes et les croyances depuis des années. Je renseigne mes objectifs d’amélioration bien-être.

3. Je change pour une alimentation qui me correspond, avec plaisir

1Food1Me est conçu pour m’aider à activer un parcours de changement alimentaire qui, parce qu’il agit au quotidien et qu’il est fondé sur mes besoins, m’aide à savoir quoi changer, comment changer et à mesurer l’impact de mes changements. Il inclut une consultation nutritionnelle avec un professionnel de santé.


Références de cet article

https://www.franceagrimer.fr/fam/filiere-grandes-cultures/Cereales/La-filiere-Cereales

https://www.revmed.ch/RMS/2017/RMS-N-544-545/Allergologie-immunologie-Clinique.-Sensibilite-au-ble-non-coeliaque-la-fin-d-un-mythe

https://www.snfge.org/content/maladie-coeliaque

https://www.revmed.ch/RMS/2017/RMS-N-544-545/Allergologie-immunologie-Clinique.-Sensibilite-au-ble-non-coeliaque-la-fin-d-un-mythe

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